Q.筋トレ中の夫の食事はどうしてますか？
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夫が半年ほど前から筋トレを始め、たんぱく質多めの食事を、強く希望しています。正直サラダチキンにも飽きていますが、筋トレをしていないわたしもたんぱく質多めの食事をとっていて大丈夫なものでしょうか？
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苦痛でないなら一緒に食べると自身も痩せられていいと思います！ただストレスなら別々にして、自分で作ってもらいましょう（笑）
それなりの良いと思いますが、野菜などもバランスよく！また少し多いと感じたら魚類なども食べてバランスよくお互いに取る必要もあります。
タンパク質を取りすぎても問題ないと思います。太る原因は糖質なので、筋トレしない場合でも低糖質、高タンパク質の食事を心がけています。
筋トレをしていないのであれば無理に合わせる必要はないかと思います。食事は栄養素を摂ることも大事ですが楽しく美味しくいただくことも大切なのではないかと思います。
炭水化物や脂質を取るよりいいと思います。
普段から高タンパク低脂質を意識して生活することは、ダイエットやアンチエイジングなど筋肉以外にも様々な効果が期待できると思うのでむしろいいと思います。
普通に食事をしていても、必要とされている量を摂れないのがたんぱく質です。肌ツヤや髪質などにもいいので、色々と工夫をして取り入れるといいと思います。
タンパク質はむしろ積極的に取るべき
たんぱく質はマッチョのためだのものではありません。髪の毛や肌、ホルモンなど、体の多くの部分がタンパク質でできており、とても大切です。体重50キロなら50グラムのタンパク質をとるのが理想的です。基本的に不足している場合が圧倒的に多いため、過剰になりすぎることはめったにないため、むしろしっかりとったほうがいいです。いっきにとっても貯蓄できるものではないので、まめにとる必要があり、また腸内環境が悪いと吸収されにくいため、摂取したすべてが吸収できるわけではありません。よって、積極的にとって問題ありません。
タンパク質の取り過ぎは内臓にダメージを与えます。筋肉質の男性と、普通の女性では必要な量が異なるので、旦那さんと同じように食べていてはいけないと思います。
あくまで自分優先で行きましょう。