睡眠の改善にメラトニン（サプリメント）を常用するのは危険ですか？ここ数年寝付きが悪かったので、アイハーブでメラトニンのサプリメントを購入し飲んでいます。寝る前に摂取すると以前のように眠れないといったことがなくなりとても快適に眠れています。ただメラトニンが原因なのか朝起きても数時間眠気が残っているような感覚があり、このサプリメントを常用するのは危険なのかなと思ったので質問させてもらいました。何か副作用などの経験などありましたら情報いただきたいです。メラトニンは日本では販売が禁止されてるようなので、その辺も詳しい方いれば教えてください。

私もテレワークで寝つきが悪くなった時に数ヶ月服用していた時期がありますが、特に問題ありませんでした。日本ではメラトニンだけじゃなくホルモンに関連したサプリメントの販売は禁止されていますが、メラトニンは副作用の少ないサプリメントと言われてますのであまり心配されなくても大丈夫と思いますよ。

睡眠に問題があって日常生活に差し支えている感じがあるのであれば、医師の診療を受ける方がいいかと思われます。サプリメントで改善するケースもあるとは思いますが、サプリメントはあくまで補助なので「常用」となると、たとえ大して効かなくなっていても（耐性がついてしまっても）飲まなきゃ！と依存的になってしまいことも考えられます。内科などでも睡眠導入剤を処方してもらうことができます。その他、漢方薬などにも快眠を促すものもあるので、かかりつけ医などに相談されることをお勧めします。

食品安全委員会の報告を見る限り、頭痛、めまい、眠気、悪夢、片頭痛、吐き気などの副反応が見られるようですね。とはいえ一時的な服用であり、またてんかん、喘息、妊婦・授乳中、ティーンエージャーなどに当てはまらないのならあまり問題はなさそうです。反対に言えば、常用はおすすめしません。

睡眠の改善にメラトニン（サプリメント）を常用するのは危険ですか？

1. ミサMzNhZTk5

女性 20代

ここ数年寝付きが悪かったので、アイハーブでメラトニンのサプリメントを購入し飲んでいます。寝る前に摂取すると以前のように眠れないといったことがなくなりとても快適に眠れています。ただメラトニンが原因なのか朝起きても数時間眠気が残っているような感覚があり、このサプリメントを常用するのは危険なのかなと思ったので質問させてもらいました。何か副作用などの経験などありましたら情報いただきたいです。メラトニンは日本では販売が禁止されてるようなので、その辺も詳しい方いれば教えてください。

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2022/08/02 11:12:07
7. 自衛隊体操大好き太郎MjAzY2Ex

男性 30代返信

問題あると思う

食品安全委員会の報告を見る限り、頭痛、めまい、眠気、悪夢、片頭痛、吐き気などの副反応が見られるようですね。とはいえ一時的な服用であり、またてんかん、喘息、妊婦・授乳中、ティーンエージャーなどに当てはまらないのならあまり問題はなさそうです。反対に言えば、常用はおすすめしません。

1 2022/08/06 01:05:46 [通報]
6. 黒柴Yzk5NTMz

男性 30代返信

その他

常用が本当に毎日なら良くないとの思います。何の薬でも毎日接種したら身体に悪いのと一緒です。週に一度や月に数回なら問題無いと思います。私は月に数回服用してますが問題有りません

0 2022/08/05 14:31:58 [通報]
5. みなみMzVkMGM5

男性 60代返信

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副作用については特に問題ないと思います。日本で禁止されているのは、薬メーカーの問題だと思います。

0 2022/08/05 12:36:59 [通報]
4. メロンパンMGFiNTRl

男性 40代返信

その他

睡眠に問題があって日常生活に差し支えている感じがあるのであれば、医師の診療を受ける方がいいかと思われます。
サプリメントで改善するケースもあるとは思いますが、サプリメントはあくまで補助なので「常用」となると、たとえ大して効かなくなっていても（耐性がついてしまっても）飲まなきゃ！と依存的になってしまいことも考えられます。
内科などでも睡眠導入剤を処方してもらうことができます。その他、漢方薬などにも快眠を促すものもあるので、かかりつけ医などに相談されることをお勧めします。

1 2022/08/04 09:03:48 [通報]
3. しほZDU0ZTFk

女性 30代返信

問題ないと思う

私もテレワークで寝つきが悪くなった時に数ヶ月服用していた時期がありますが、特に問題ありませんでした。
日本ではメラトニンだけじゃなくホルモンに関連したサプリメントの販売は禁止されていますが、メラトニンは副作用の少ないサプリメントと言われてますのであまり心配されなくても大丈夫と思いますよ。

3 2022/08/02 14:15:14 [通報]
2. コアラMWMyOWI0

女性 30代返信

その他

簡単に大丈夫ですとはいえないです。
日本で販売が禁止されているのあれば自己判断でということですよね。危険かどうかや効果は個人差があると思いますし。
睡眠は体にとって大切なことです。一度病院へ行くべきかと思います。

0 2022/08/02 11:36:27 [通報]