Q.一食で食べる鶏の胸肉の量は何グラムですか？
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筋トレを頑張ってるみなさんは毎日たくさんの量の胸肉を食べてると思いますが、一食で何グラムの胸肉を食べているか教えてください。コメントで一日何食で、一日トータル何グラムのタンパク質を摂っているかも教えてください。
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20グラムぐらい
なるべく多めに食べるようにしています。
年齢もありますので控えめにとっています。私はこれで十分です。
大体タンパク質20グラムを取る様に調整してます。
あくまでざっとですが、4人家族で鶏肉料理をするときは500gほど買っています。
なので単純計算にはなりますが、101～120gくらいなのかな、と思われます。
鶏胸肉だけだとこのくらいですが、他にも豚肉や大豆製品、魚なども摂っているので1日あたりの摂取たんぱく質は100g前後です。
皮を剥いで200グラムくらいになる量を食べています。
前は一食200g、一日600g取っていましたが、胃腸や肌の調子が悪かったので、一食160g程度に抑えるようになって肌のトラブルはなくなりました。