疲れやすいデスクワークの合間、どうやって息抜きをしていますか？

座りっぱなしのPC作業が多いという方に質問です。
疲れやすいデスクワークの合間にどんな息抜きをしていますか？
私は長時間作業を続けてしまうと、首・肩がガチガチになりすぎてしまいます……。
オリジナルの方法や参考にしている動画などがありましたらご紹介ください！

昔だったら、コーヒーとタバコでしたが、年取ってタバコを止めてからは健康を気にするようになり、息抜きはストレッチになりました。

気分転換も兼ねて5分ほど歩くようにしています。

5分ほど仕事を抜けて、腕を伸ばしたり、ふくらはぎを延ばしたり。気分もリフレッシュ出来て良い息抜きになります。

個人的に立ち上がるだけでも血流が良くなる気がします。
歩くと俄然息抜きになります。

私もすぐに首や肩が凝ってしまうほうなので、ゆっくり首や肩を回したり、指を組んで腕を前後に伸ばしたりと、その場でできるストレッチをこまめにやって対策しています。

ちょっと食べたりして休息すると、いい感じで休むことができます。

ナッツ類などを食べてリフレッシュしています。

在宅で座り続けが腰や肩、腕、そして眼の負担になっていることを実感しました。ストレッチもよいのですが、軽く歩きながら遠くの物、周囲に視界を広げて気分転換するようにしています。

仕事で使うものを取りに行ったりとか少しの用事を見つけては動くようにしています。

５分程度の軽いストレッチをしています。
特に肩回り、腰回りを重点的に

デスクワーク中は汗をかきたくないし、気分を削がれ過ぎるのも問題なので、息抜きには窓の外を眺める程度です。外の空気を吸ってリフレッシュできるし、遠くの木々や空を眺めれば目も休まってよいです。

なるべく１時間に一度は席を立ち、トイレに行ったり、コピーを取ったりして体を動かす様にしています。

好きな飲み物とかを摂ってリフレッシュします。

私はデスクワークの合間は体のストレッチで乗り切ってます。気分転換にもなって良いです。

オフィスならコンビニとか、在宅ならスーパーに買い物に行きます。
在宅の場合は、ちゃちゃっ夕飯の下ごしらえしたり

腕を回したり、ミット打ちをするように肩甲骨を動かすととても楽になります。

私も同じです。そんな時は外に出て歩くことが多いですね。気分転換になりますし、遠くを見て疲れた目を癒すこともできます。

少しその場を離れると心身共にリフレッシュでにますし、眠気も覚めます。

トイレへ行って、肩を3回まわし、首も３回まわしています。
後は、両手を後ろに組んで、肩の高さまであげるのをやっています。
本当は、30分ごとにやったほうがいいそうですが、30分おきにトイレには行けないので、1時間に一度くらいです。

会社でならトイレに行ったとき、個室の中で首と肩を回し伸ばす1分ほどのストレッチをしています。在宅ワークの日は1時間デスクワークをしたら必ず立ち上がり、ラジオ体操第一をしてからだをほぐしています。

食べることでメンタル的にリラックスしてそれが体の解れにもつながりますし、あごを使うことで首や肩のこりも軽減されていてよいです。

簡単なストレッチをするだけでも体がすっきりするので、疲れたときはストレッチを行い、息抜きをしています。また、ストレッチをしているときは何も考えなくてもいい時間ができるのでおススメです。

フリーの在宅ワーカーなので、ストレッチをしたり、体操したり、飲み食いしたり、いろいろ入れながら仕事をしています。

軽く歩いたりストレッチはいつもしています。
体を動かさないと余計疲れてしまうので、部屋の中を歩いたり、ストレッチをして体と向き合っています。

両手を組んで上に伸ばす、足を延ばすなど座り仕事で腰が痛くなるためストレッチをしています。スッキリして仕事もリフレッシュして取り組めます。

YouTubeにある軽いストレットや短時間の簡単なダンス動画を見て体を動かします！

社内を気分転換で歩き回ります。雑談したりして帰ってくると、少し疲れがとれてます。

足がむくみますので、軽く歩きながら全身ストレッチをします。歩く事で違う空気も吸えるので良い気分転換にもなります

トイレや雑用などで立ち上がった際は、短めに毎回ストレッチしています。
1ポーズ、2ポーズ数十秒ですが、意識してやっています。
あと、外の景色や空気が吸える場所があれば深呼吸しています。

意識的に1時間くらいごとに歩くようにしています。
ストレッチなどでもいいとは思うのですが、その場で済ませてしまうことが多いかと思います。私の場合は"仕事をしている場所から離れる"という気分的な意味と、運動面の意味の両方から、用事がなくてもちょっと廊下を歩いたり階段を上下したり、暑くてもちょっとだけ外に出てまたすぐ戻る、といったことをしています。