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疲れやすいデスクワークの合間、どうやって息抜きをしていますか?
31 2022.08.29

疲れやすいデスクワークの合間、どうやって息抜きをしていますか?

  • 1. 5yY2E5ODZi
    女性 20代

    座りっぱなしのPC作業が多いという方に質問です。
    疲れやすいデスクワークの合間にどんな息抜きをしていますか?
    私は長時間作業を続けてしまうと、首・肩がガチガチになりすぎてしまいます……。
    オリジナルの方法や参考にしている動画などがありましたらご紹介ください!

    総投票数 : 30
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    2022/08/10 15:44:00
  • 31. K.TOTI5MTJh
    男性 50代 返信
    ストレッチ

    昔だったら、コーヒーとタバコでしたが、年取ってタバコを止めてからは健康を気にするようになり、息抜きはストレッチになりました。

    0 2022/08/29 22:06:20 [通報]
  • 30. にんNGE3OTll
    男性 40代 返信
    軽く歩く

    気分転換も兼ねて5分ほど歩くようにしています。

    0 2022/08/27 15:17:05 [通報]
  • 29. MZjQzZmU3
    女性 50代 返信
    ストレッチ

    5分ほど仕事を抜けて、腕を伸ばしたり、ふくらはぎを延ばしたり。気分もリフレッシュ出来て良い息抜きになります。

    0 2022/08/26 14:47:10 [通報]
  • 28. タケシZjZjMWEx
    男性 30代 返信
    軽く歩く

    個人的に立ち上がるだけでも血流が良くなる気がします。
    歩くと俄然息抜きになります。

    0 2022/08/25 17:09:14 [通報]
  • 27. ちまNzk1NDJh
    女性 20代 返信
    ストレッチ

    私もすぐに首や肩が凝ってしまうほうなので、ゆっくり首や肩を回したり、指を組んで腕を前後に伸ばしたりと、その場でできるストレッチをこまめにやって対策しています。

    1 2022/08/25 12:48:06 [通報]
  • 26. 治部MTIzYjIz
    男性 30代 返信
    何か食べる・飲む

    ちょっと食べたりして休息すると、いい感じで休むことができます。

    0 2022/08/25 12:23:50 [通報]
  • 25. やまNmNkZTYz
    女性 20代 返信
    何か食べる・飲む

    ナッツ類などを食べてリフレッシュしています。

    1 2022/08/22 19:26:32 [通報]
  • 24. ArtSundayMGZlMWRh
    男性 40代 返信
    軽く歩く

    在宅で座り続けが腰や肩、腕、そして眼の負担になっていることを実感しました。ストレッチもよいのですが、軽く歩きながら遠くの物、周囲に視界を広げて気分転換するようにしています。

    3 2022/08/22 11:03:55 [通報]
  • 23. まりんYjk4NzI1
    女性 30代 返信
    軽く歩く

    仕事で使うものを取りに行ったりとか少しの用事を見つけては動くようにしています。

    1 2022/08/22 10:51:43 [通報]
  • 22. とみとみNzMzNDQw
    男性 20代 返信
    ストレッチ

    5分程度の軽いストレッチをしています。
    特に肩回り、腰回りを重点的に

    1 2022/08/22 10:48:47 [通報]
  • 21. s-sYmUwMmU3
    女性 30代 返信
    その他

    デスクワーク中は汗をかきたくないし、気分を削がれ過ぎるのも問題なので、息抜きには窓の外を眺める程度です。外の空気を吸ってリフレッシュできるし、遠くの木々や空を眺めれば目も休まってよいです。

    2 2022/08/17 21:54:34 [通報]
  • 20. たむOGU3M2I0
    男性 50代 返信
    軽く歩く

    なるべく1時間に一度は席を立ち、トイレに行ったり、コピーを取ったりして体を動かす様にしています。

    1 2022/08/17 20:03:26 [通報]
  • 19. YYY.NNNYTk2Y2I5
    女性 30代 返信
    何か食べる・飲む

    好きな飲み物とかを摂ってリフレッシュします。

    2 2022/08/17 17:08:18 [通報]
  • 18. ペンペンNWJmMjEy
    男性 30代 返信
    ストレッチ

    私はデスクワークの合間は体のストレッチで乗り切ってます。気分転換にもなって良いです。

    2 2022/08/17 15:38:50 [通報]
  • 17. こうYjQ0NDIw
    女性 50代 返信
    その他

    オフィスならコンビニとか、在宅ならスーパーに買い物に行きます。
    在宅の場合は、ちゃちゃっ夕飯の下ごしらえしたり

    2 2022/08/17 15:16:51 [通報]
  • 16. ゆりZTA2YTY2
    女性 20代 返信
    ストレッチ

    腕を回したり、ミット打ちをするように肩甲骨を動かすととても楽になります。

    2 2022/08/17 15:16:02 [通報]
  • 15. 自衛隊体操大好き太郎MDBiYjFk
    男性 30代 返信
    軽く歩く

    私も同じです。そんな時は外に出て歩くことが多いですね。気分転換になりますし、遠くを見て疲れた目を癒すこともできます。

    2 2022/08/16 20:55:09 [通報]
  • 14. まみNzUzOTYy
    女性 30代 返信
    軽く歩く

    少しその場を離れると心身共にリフレッシュでにますし、眠気も覚めます。

    2 2022/08/15 22:13:16 [通報]
  • 13. く~まん。NTNmYTIz
    女性 40代 返信
    ストレッチ

    トイレへ行って、肩を3回まわし、首も3回まわしています。
    後は、両手を後ろに組んで、肩の高さまであげるのをやっています。
    本当は、30分ごとにやったほうがいいそうですが、30分おきにトイレには行けないので、1時間に一度くらいです。

    2 2022/08/15 21:06:30 [通報]
  • 12. いちはつYTNlNDA5
    女性 50代 返信
    ストレッチ

    会社でならトイレに行ったとき、個室の中で首と肩を回し伸ばす1分ほどのストレッチをしています。在宅ワークの日は1時間デスクワークをしたら必ず立ち上がり、ラジオ体操第一をしてからだをほぐしています。

    2 2022/08/15 11:23:50 [通報]
  • 11. アイベナYzY1NzU3
    男性 40代 返信
    何か食べる・飲む

    食べることでメンタル的にリラックスしてそれが体の解れにもつながりますし、あごを使うことで首や肩のこりも軽減されていてよいです。

    2 2022/08/15 11:21:58 [通報]
  • 10. Lemon.loveN2MxN2E2
    女性 20代 返信
    ストレッチ

    簡単なストレッチをするだけでも体がすっきりするので、疲れたときはストレッチを行い、息抜きをしています。また、ストレッチをしているときは何も考えなくてもいい時間ができるのでおススメです。

    2 2022/08/14 12:05:12 [通報]
  • 11. kalochanODc3Yjlk
    女性 30代 返信
    その他

    フリーの在宅ワーカーなので、ストレッチをしたり、体操したり、飲み食いしたり、いろいろ入れながら仕事をしています。

    2 2022/08/13 13:21:17 [通報]
  • 10. りおなNWEzZTUw
    女性 30代 返信
    軽く歩く

    軽く歩いたりストレッチはいつもしています。
    体を動かさないと余計疲れてしまうので、部屋の中を歩いたり、ストレッチをして体と向き合っています。

    2 2022/08/12 21:05:37 [通報]
  • 9. おおしまMTRmZTU2
    女性 30代 返信
    ストレッチ

    両手を組んで上に伸ばす、足を延ばすなど座り仕事で腰が痛くなるためストレッチをしています。スッキリして仕事もリフレッシュして取り組めます。

    2 2022/08/12 20:36:11 [通報]
  • 8. みりんOTBmZDU4
    女性 20代 返信
    ストレッチ

    YouTubeにある軽いストレットや短時間の簡単なダンス動画を見て体を動かします!

    2 2022/08/12 15:31:45 [通報]
  • 7. みなみNGNjYWFk
    男性 60代 返信
    軽く歩く

    社内を気分転換で歩き回ります。雑談したりして帰ってくると、少し疲れがとれてます。

    1 2022/08/12 11:24:50 [通報]
  • 5. 黒柴Yzk5NTMz
    男性 30代 返信
    軽く歩く

    足がむくみますので、軽く歩きながら全身ストレッチをします。歩く事で違う空気も吸えるので良い気分転換にもなります

    2 2022/08/11 22:52:16 [通報]
  • 3. アヤックスZTUyMzA5
    女性 40代 返信
    ストレッチ

    トイレや雑用などで立ち上がった際は、短めに毎回ストレッチしています。
    1ポーズ、2ポーズ数十秒ですが、意識してやっています。
    あと、外の景色や空気が吸える場所があれば深呼吸しています。

    2 2022/08/11 21:21:22 [通報]
  • 2. ティーMGFiNTRl
    男性 40代 返信
    軽く歩く

    意識的に1時間くらいごとに歩くようにしています。
    ストレッチなどでもいいとは思うのですが、その場で済ませてしまうことが多いかと思います。私の場合は"仕事をしている場所から離れる"という気分的な意味と、運動面の意味の両方から、用事がなくてもちょっと廊下を歩いたり階段を上下したり、暑くてもちょっとだけ外に出てまたすぐ戻る、といったことをしています。

    2 2022/08/11 09:33:21 [通報]

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