Q.極度のストレートネックは筋トレで解消する？
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私は極度のストレートネックで、常に左肩に力が入ってる状態になって、ひどい時には眩暈がするほどです、マッサージに行き、その日はいいのですが、次の日には元通りになってしまいます、最も効果的なトレーニングはありますか？
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ストレートネックから頭痛がひどくなり、何をやってもダメで結局、病院でお世話になっています。
骨格なので解消は難しいとお医者さんに言われました。実際に筋トレをしていますが解消されません。
ストレートネックは色んな要因によって発生するので「解消する／しない」の二項で考えにくいです。
やはりまずは整形外科など医療機関で症状自体への対策は必要になると思います。
それに加えて生活習慣の改善や運動の推奨などとなるでしょう。
運動面よりも生活習慣が問題であれば生活習慣の改善が先決ですし、その逆であれば然り。
そのためには医学的な所見が必要かと思われます。
無論、病院に行って診てもらうのが第一ではありますが……。そのストレートネックが生活習慣によるものだと仮定するなら、まずは生活のありようを少しずつ変えていく必要があります。例えばデスクワークをするときには1時間に1回は立ってラジオ体操をするとか、軽いストレッチ、散歩をするなど。姿勢を保持するための筋肉がつけば良い姿勢を保ちやすくなるため、筋トレももちろん有効です。とはいえそこまで症状が出ているなら、まずは診てもらうのが一番です。
解消できなかったので、整形外科を受診しました。
筋トレでは解消しないと思います。日頃に姿勢などが影響受けやすいので意識して首に負担をかけない姿勢を心掛けることが大事です。
筋トレでは解消しないので、事前の予防策にいつも気を遣っています。ストレスを溜めすぎないことなどです。
筋トレの種類によるのでしょうが思いつくような首や肩甲骨まわりのトレーニングでは効果的なもにはなく専門家にご自身の体型に合わせた施術をお願いしたほうがいかもです。
肩甲骨の運動で肩周りをほぐし、肩首の位置を正しくするのが良いと思います。
1肩甲骨を動かすように腕を後ろに回したり、腰に手を当てて肘を後ろに寄せたりします。1分ずつです。
YouTubeで解消のための動画を見てストレッチをしていますが、元が酷いためかなかなか治りません…
首周り顎周りの筋肉を鍛えることによって解消します。