Q.産後ダイエットにはどれがおすすめですか？
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フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
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産後ダイエットに効果があったものを教えてください！
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子どもが、寝てる時にできるから
産後は骨盤周りがガタガタなので、身体を整えるピラティスをやっていました。ヨガのように家で一人でできるし、特に腹筋などコアの軽い筋トレにもなりオススメです。
筋トレをします。たるんだお腹周りやお尻周りを中心にしたら、自然と体重が落ちました。
筋トレをすると、体重はそこまで減らないけど身体が引き締まります。
子どもと一緒に食事をすると誘惑が多くなかなか食事制限はできないし、子どもが昼寝中に外へウォーキングにも行けないし、楽しく続けるのにはやっぱりYouTubeで音楽に合わせて有酸素運動や筋トレが続けられました。
立っているときは、かかと同士をつけつま先を開いた状態でおしりに力をいれる。
座っているときは、足を組まない。膝同士をつけ姿勢よく。
家事・育児でなかなか時間もとれない中の、「ながら運動」で毎日コツコツ。
抱っこやおんぶ中のゆっくりスクワットは、自分の筋トレ・赤ちゃんの寝かしつけに良かったです。
床で子どもをあやしながらプランクをやっています。30秒1セットで３回ほどです。全身に効くのでおすすめです！！
産後ということで子どもが居ながら出来ること、授乳や子育て自体が体力勝負だったこともあり、やはりお金のかからない身体ひとつでできて子どもを連れても出来るウォーキングが1番効果があったと思います。ベビーカーに乗せた子どもを連れているときは姿勢を気を付けて歩いたりすれば、子供の散歩と自分のウォーキングも兼ねていいことがたくさんありました。
ヒップリフト中心にお尻筋トレよくやってました。
骨盤も締まりそうな気がしたので。
２ヶ月くらいでお尻の見た目が変わってきたと思います。