Q.ランニング中の上り坂のペースは？
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5-10km程度のランニングでスピードアップを目指しています。長い上り坂があるところでは、息が上がってその後のペースが落ちてしまうのですが、ペースを少し落として息があがらないようにするか、ペースを保ってスピードを落とさないようにするべきか、皆さんはどうしていますか？
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心肺機能を鍛えるならば多少呼吸が乱れるくらいでもいいと思いますが、それよりも上るための脚を鍛える前段階として「上りに慣れるため」にスピードを落とすといいかと思われます。
できるだけ長く走ることが重要と考えていますので、もしかしたら歩くほうが早いかもってくらいかなりゆっくりめに走っています。
平坦な道のときよりもスピードを落として負担を減らしています。時速6kmぐらいを心掛けてこれより速くはしません
上り坂ではストライド(歩幅)を小さくし、前傾姿勢がいいと聞き、実行しています。確かに走りやすいかも。スピードはあまり意識していません。