ダイエットの際のメンタルケアってどうしてますか？ダイエットをしているとどうしても色々な美味しいものを食べたくなる時があると思います。そう言った時にいつもどうやって乗り越えていますか？

ダイエットは一生続くと思っているので、ガチガチに縛るのではなく美味しいものが食べたくなったときは（もちろん限度はありますが）我慢せずに食べて、翌日は食べる量を少し減らしたり、いつもより運動量を増やしたりして調整します。無理せず、続けられることが一番大事だと思います。

なるべく糖質やカロリーの低いものを選びつつも、「〇曜日は食べてOK」や「食べた次の日は××の運動を1つ追加する」などルールを設けて食べる。ギチギチに固めていると続かないので。

ダイエットをしているとどうしても色々な美味しいものを食べたくなる時があると思います。そう言った時にいつもどうやって乗り越えていますか？

ダイエットの際のメンタルケアってどうしてますか？

1. ゆきちN2MxNWNl

女性 20代

ダイエットをしているとどうしても色々な美味しいものを食べたくなる時があると思います。そう言った時にいつもどうやって乗り越えていますか？

我慢しないで食べる
ホルモンを安定させるサプリメントを飲む
ダイエット中は絶対我慢する
少しだけ食べて乗り越える
似たものでカロリーの低いものを選ぶ
テレビを視聴するなどして気を紛らわす
食べ物を食べている動画を見て食べた気分になる
その他

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2021/06/01 12:04:14
11. やまNTFlNTQ2

女性 20代返信

我慢しないで食べる

我慢しすぎて爆発してしまったことが多々あるので
今は我慢しすぎないをモットーにしています。

0 2022/08/15 19:00:05 [通報]
10. ななみ　NjFmNTI2

女性 30代返信

我慢しないで食べる

ストレスで後で爆食いしてしまうなら、考えて食事した方がいいと思います。　

0 2022/08/08 13:52:25 [通報]
9. minatoMDdhODQx

男性 40代返信

ダイエット中は絶対我慢する

目標値までは耐える、これが結局一番のケアだと信じています

0 2022/08/08 11:42:13 [通報]
8. jinginNjYwOTFm

男性 30代返信

テレビを視聴するなどして気を紛らわす

何か違う事をして食べたい気持ちを忘れるようにしています。

0 2022/04/28 12:12:49 [通報]
7. yuuMGIyMTI5

女性 20代返信

我慢しないで食べる

その時は無理に我慢しないで食べます。
その代わり他の食事や運動でバランスを取れるよう調整します。

0 2021/06/16 22:46:43 [通報]
6. みーODE4MDAw

女性 30代返信

我慢しないで食べる

食べます。
でもダラダラと続けないようにはしていました。
一日食べ過ぎてしまって翌日体重が増えていても、それは脂肪じゃなく水分とかですから。
気持ちをサッと切り替えて通常に戻してまた頑張ろう！にしていました。

0 2021/06/11 21:02:37 [通報]
5. ももこY2UyNDYw

女性 40代返信

我慢しないで食べる

たまには食べてもいいです。食べてもいい日を決めておけばそれまでがんばれます。
ストレスかかるよりはいいです。

それかお昼に食べてもいいですよね

0 2021/06/11 16:04:25 [通報]
4. ささみMDg4NTQz

女性 30代返信

我慢しないで食べる

ダイエットは一生続くと思っているので、ガチガチに縛るのではなく美味しいものが食べたくなったときは（もちろん限度はありますが）我慢せずに食べて、翌日は食べる量を少し減らしたり、いつもより運動量を増やしたりして調整します。無理せず、続けられることが一番大事だと思います。

2 2021/06/09 17:25:42 [通報]
3. きゅんMGQ0NWE3

男性 30代返信

少しだけ食べて乗り越える

なるべく糖質やカロリーの低いものを選びつつも、「〇曜日は食べてOK」や「食べた次の日は××の運動を1つ追加する」などルールを設けて食べる。ギチギチに固めていると続かないので。

1 2021/06/04 00:51:03 [通報]
2. はりZWJkNDU1

女性 20代返信

その他

憧れの人や目標としてる人(身近に感じられる人)のモチベーションが上がるようなYouTube動画を見て気持ちを落ち着かせる。

0 2021/06/02 01:39:41 [通報]